Wat is assertiviteit.

Assertiviteit is het kunnen opkomen voor jezelf zonder dat het schade toebrengt aan de relatie met de ander. Voor veel mensen is het moeilijk om voor zichzelf op te komen of grenzen te stellen. Als je moeilijk ‘nee’ kunt zeggen ga je dingen tegen je zin doen, waarbij irritaties zich kunnen opstapelen.

Wanneer je een gesprek voert met iemand, is het belangrijk dat je daar een ‘goed gevoel’ aan over houdt en dat de relatie niet verstoord is. Dat je met je eigen mening hebt kunnen komen en dat je duidelijk hebt gemaakt hoe je over iets denkt. Dat je naderhand denkt: ‘dat heb ik goed gedaan of gezegd’.

Voor wie?

• De training is geschikt voor mensen die niet of moeilijk voor hun eigen mening op kunnen komen. Je doet dingen terwijl je dat helemaal niet wilt, vaak uit angst om de ander te kwetsen, niet aardig gevonden te worden, door de ander in de steek gelaten te worden.
• Om assertief te zijn heb je zelfrespect en sociale vaardigheden nodig. Leer jezelf zien als iemand die recht heeft op eigen gedachten en emoties, die niet voor een ander opzij geschoven hoeven te worden met als resultaat verlies van zelfrespect. Benoem je positieve eigenschappen en leer je sterke punten kennen. Ontvang complimenten en zwak ze niet af.
• Er bestaat niet zoiets als een goede manier van assertief zijn. Assertief gedrag moet passen bij jouw normen en waarden. Iemand die assertief is kan nauwe persoonlijke relaties aanknopen, voorkomen dat anderen misbruik van je maken, beslissingen en vrije keuzes in het leven nemen, persoonlijke behoeften herkennen en bevredigen, verbaal en non-verbaal gevoelens en gedachten uiten zowel negatieve als positieve. Je kunt je verlangens en waarden uitdrukken zonder inbreuk te maken op de rechten van anderen of de ander onnodig te kwetsen.
• Mindfulness kan heel geschikt zijn in deze training. Door mindfulness leer je sneller negatieve gedachten herkennen die vaak de oorzaak zijn, van niet goed voor je eigen mening opkomen.

Wat leer je in de training?

• Gebruiken van lichaamstaal: communicatie wordt voor 75% overgebracht door ‘lichaamstaal’. Je presentatie, de manier waarop je staat, zit, kijkt, spreekt,bepalen hoe je overkomt bij de ander. Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Oefeningen die we doen zijn: stevig staan, bewegen, zitten, de ander aankijken, duidelijk spreken, duidelijke presentatie.
• Een verzoek doen: hierbij gaat het om de wensen die je hebt ten aanzien van een ander.
• Een verzoek weigeren: veel mensen vinden dit moeilijk. Wat belemmert je om iets te weigeren?
• Onderhandelen: als je het niet eens kunt worden over een onderwerp, hoe pak je dat dan aan?
• Kritiek geven: het is moeilijk je afkeuring over het gedrag van anderen uit te spreken. Hoe doe je dat?
• Reageren op kritiek: het kan moeilijk zijn om te reageren op kritiek. Hoe pak je dat aan?
• Vaardigheden bij onredelijke kritiek, je grenzen aangeven. Hoe doe je dat?
• Omgaan met conflicten. Hoe doe je dat?
• Gedachten hebben een grote invloed op je gevoel. Je onderzoekt of je gedachten realistisch zijn!
• Deze training is vooral een praktische training, je oefent tijdens de training met datgene wat je moeilijk vindt. Wat je in de training geoefend hebt ga je zelf in praktijk brengen.
• Je noteert lastige situaties die je tegenkomt in je dagelijks leven, deze oefenen we in de training.

Assertiviteitstraining voor Roosendaal en omstreken.